​Mindfulness

​- Træning af bevidst nærvær og opmærksomhed.

Meditationsteknikken mindfulness er udviklet på baggrund af Østens tusindårige traditioner, renset for religiøst islæt og tilpasset den vestlige tankegang. Det er et redskab, som har vist sig, på fremragende vis, at supplere medicinsk behandling og vestlig psykologisk tankegang. Mindfulness kan give mening og forståelse i ethvert menneskes liv – professionelt såvel som personligt.

Helt overordnet er mindfulness en psykologisk tilstand, hvor du er bevidst til stede i nuet med fuld opmærksomhed – uden at vurdere eller bedømme. Det at opleve evnen til neutral opmærksomhed, og bevidst at kunne vælge neutral opmærksomhed til, er centralt i mindfulnesstræning.

Mette Borregaard Andersen

Gruppeforløb:

I et Mindfulness gruppeforløb mødes vi 8 gange (2 timer ugentligt) og inddrager øvelser fra både stress-reduktionsprogrammet (MBSR) den Mindfulness-baseret kognitive terapi (MBCT)

Vi vil gennemgå principperne i Mindfulness, og vi vil arbejde med guidede Mindfulness meditationsøvelser, yoga og sanseøvelser.

Du vil få en indsigt i de processer, der er med til at skabe klarhed, ro og overblik, og øvelserne vil hjælpe dig til at finde ind til den kerne af ro, som vi alle indeholder.

Undervejs i forløbet vil du få støtte til at integrere Mindfulness i din hverdag.

Et gruppeforløb henvender sig til personer, der har brug for redskaber til:

·​at berolige sig selv.

·​at strukturere tanker, holde fokus og overblik.

·​at øge bevidstheden om tanke- og adfærdsmønstre, vaner og reaktioner.

·​at forbedre din koncentration, hukommelse, samarbejdsevne og empati.

·​at forebygge stress og symptomer som fx søvnforstyrrelser, tankemylder, uro, rastløshed, irritation og spændinger.

·​at blive mere nærværende, uden at lade dig forstyrre af spontane tanker og afbrydelser.

·​at håndtere svære tanker og følelser og øge dit selvværd.

·​at øge din trivsel og styre udenom stress fælden.

Datoerne for gruppeforløbet er:

21/10, 28/10, 4/11, 11/11, 18/11, 25/11, 9/12, 16/12 Alle dage kl. 10-12.00

For at sikre et nærværende og trygt miljø, vil der være max 7 deltagere pr. hold.

Prisen for 16 timers undervisning, indspillede meditationer, som du får tilsendt efter hver mødegang, samt studiemateriale er:

For private : 4.500 inkl moms (280 kr / time)

For virksomheder: 4500 + %moms 

Individuelle forløb:

Et forløb, hvor det er dig, der er i centrum, hvor du vil få mulighed for at arbejde med de udviklings punkter, som DU ønsker.

Du vil blive guidet gennem øvelser og meditationer fra både stress reduktionsprogrammet og det kognitive program. 

Du vil blive introduceret for de værktøjer, der kan hjælpe dig til større ro og overblik, fokus og koncentration, og som vil mindske stress, ængstelse og manglende overskud mm.

Undervejs vil du blive støttet i at få integreret Mindfulness i din hverdag, og du vil hele vejen igennem have mulighed for, at få forløbet tilrettet din situation.

Temaer, som kursisterne ofte ønsker øget indsigt i kan være:

-​At forebygge og håndtere stress i hverdagen.

-​At være mere nærværende og få mere ud af nuet.

-​At øge sanseligheden.

-​At finde ro, balance og overskud.

-​At håndtere tankemylder, svære tanker og følelser.

-​At arbejde med accept.

-​At øge søvnkvaliteten.

-​At arbejde med nedtrykthed, ængstelse og indre uro.

-​Større selvudvikling, selvværd og fordybelse.

Har du spørgsmål til det individuelle forløb, kontakt mig gerne på telefon 20 23 19 32

En session varer ml. 1 – 1 ½ time og tilbydes både virksomheder og privat personer.

Pris private : 1000 kr. pr. session

Virksomheder 1000 + moms pr. session. For virksomheder kan forløbet evt. tages som efteruddannelse.

​​Allan Bau Petersen

Psykolog og indehaver

Psykolog Centrum

Kongensgade 66-68, 2. sal,

5000 Odense C

Se rute på Google Maps

CVR: 33264887

​Vi er medlem af:

​Følg os på:

fb-f-logo-blue-29  linkedin

Find os: