​Mindfulness

​- Træning af bevidst nærvær og opmærksomhed.

Meditationsteknikken mindfulness er udviklet på baggrund af Østens tusindårige traditioner, renset for religiøst islæt og tilpasset den vestlige tankegang. Det er et redskab, som har vist sig, på fremragende vis, at supplere medicinsk behandling og vestlig psykologisk tankegang. Mindfulness kan give mening og forståelse i ethvert menneskes liv – professionelt såvel som personligt.

Helt overordnet er mindfulness en psykologisk tilstand, hvor du er bevidst til stede i nuet med fuld opmærksomhed – uden at vurdere eller bedømme. Det at opleve evnen til neutral opmærksomhed, og bevidst at kunne vælge neutral opmærksomhed til, er centralt i mindfulnesstræning.

Mette Borregaard Andersen

Gruppeforløb:

I et Mindfulness gruppeforløb mødes vi 8 gange (2 timer ugentligt) og inddrager øvelser fra både stress-reduktionsprogrammet (MBSR) den Mindfulness-baseret kognitive terapi (MBCT)

Vi vil gennemgå principperne i Mindfulness, og vi vil arbejde med guidede Mindfulness meditationsøvelser, yoga og sanseøvelser.

Du vil få en indsigt i de processer, der er med til at skabe klarhed, ro og overblik, og øvelserne vil hjælpe dig til at finde ind til den kerne af ro, som vi alle indeholder.

Undervejs i forløbet vil du få støtte til at integrere Mindfulness i din hverdag.

Et gruppeforløb henvender sig til personer, der har brug for redskaber til:

  • at berolige sig selv.
  • at strukturere tanker, holde fokus og overblik.
  • ​at øge bevidstheden om tanke- og adfærdsmønstre, vaner og reaktioner.
  • at forbedre din koncentration, hukommelse, samarbejdsevne og empati.
  • at forebygge stress og symptomer som fx søvnforstyrrelser, tankemylder, uro, rastløshed, irritation og spændinger.
  • at blive mere nærværende, uden at lade dig forstyrre af spontane tanker og afbrydelser.
  • at håndtere svære tanker og følelser og øge dit selvværd.
  • at øge din trivsel og styre udenom stress fælden.

Datoerne for gruppeforløbet er:

Ring og spørg for nuværende forløb.

For at sikre et nærværende og trygt miljø, vil der være max 7 deltagere pr. hold.

Prisen for 16 timers undervisning, indspillede meditationer, som du får tilsendt efter hver mødegang, samt studiemateriale er:

For private : 4.500 inkl moms (280 kr / time)

For virksomheder: 4500 + %moms 

​Individuelle forløb:

Et forløb, hvor det er dig, der er i centrum, hvor du vil få mulighed for at arbejde med de udviklings punkter, som DU ønsker.

Du vil blive guidet gennem øvelser og meditationer fra både stress reduktionsprogrammet og det kognitive program. 

Du vil blive introduceret for de værktøjer, der kan hjælpe dig til større ro og overblik, fokus og koncentration, og som vil mindske stress, ængstelse og manglende overskud mm.

Undervejs vil du blive støttet i at få integreret Mindfulness i din hverdag, og du vil hele vejen igennem have mulighed for, at få forløbet tilrettet din situation.

Temaer, som kursisterne ofte ønsker øget indsigt i kan være:

  • At forebygge og håndtere stress i hverdagen.
  • At være mere nærværende og få mere ud af nuet.
  • At øge sanseligheden.
  • At finde ro, balance og overskud.
  • At håndtere tankemylder, svære tanker og følelser.
  • At arbejde med accept.
  • At øge søvnkvaliteten.
  • At arbejde med nedtrykthed, ængstelse og indre uro.
  • Større selvudvikling, selvværd og fordybelse.

Har du spørgsmål til det individuelle forløb, kontakt mig gerne på telefon 20 23 19 32

En session varer ml. 1 – 1 ½ time og tilbydes både virksomheder og privat personer.

Pris private : 1000 kr. pr. session

Virksomheder 1000 + moms pr. session. For virksomheder kan forløbet evt. tages som efteruddannelse.

Det siger vores klienter om os​

​God, professionel rådgivning til den enkelte

​​Man får en række brugbare værktøjer og forklaringer som gør det nemmere at restituere efter hjernerystelsen og komme tilbage til ens hverdag på den bedste måde.

Christoffer​

★★★★★​

Jeg kan varmt anbefale dem​

Min søster havde meget stort udbytte af at bruge psykologerne her. Hun siger at det er de bedste psykologer I Odense. Jeg kan varmt anbefale dem.

Svend

★★★★★​

Jeg kan varmt anbefale dem​

Jeg har haft en positiv oplevelse med mit psykologforløb, hvor jeg søgte hjælp til at håndtere udfordringerne i forbindelse med en skilsmisse samt tidligere et stress forløb. Julie Degas støtte og vejledning har været uvurderlig i min proces, og sessionerne har givet mig nye perspektiver samt redskaber til at tackle mine følelser. Jeg har oplevet en forbedring i min mentale trivsel og en bedre evne til at navigere i overgangen til mit nye liv. Jeg kan varmt anbefale at tage fat i Julie til andre, der står i lignende situationer.

Mathilde, 34 år

★★★★★​

Jeg kan varmt anbefale dem​

“Det er ikke altid, at et psykologforløb ender, som man forventede. Nogle gange leder det til helt andre løsninger for et bedre liv. Vores oplevelse med Julie var, at hun med insisterende indsigt i os som mennesker forløste vores problemstilling, så vi med respekt for hinanden kunne finde vejen fremad uden konflikt, men konstruktivt fra nuet. Resultatet af forløbet faciliteret af Julie er et meget bedre samliv hver for sig, med ro og glæde over det, vi havde, og det, vi har sammen - vores børn, fælles venner og familie. Et brud behøver ikke skabe kløfter; det kan også styrke vejen fremad, selvom man er hver for sig”

Søren, 52 år

★★★★★​

Jeg kan varmt anbefale dem​

Signe har gået i terapi hos Melissa Lundvig Jeg har haft den bedste oplevelse med at starte i terapi hos Melissa. Jeg har fået så mange gode værktøjer med mig videre i livet, og det har uden tvivl ændret så meget i mit liv til det bedre. Jeg er blevet klædt bedre på til livets udfordringer og til at tage de store beslutninger i livet og gå efter drømmene på trods af modgang. Forløbet har gjort, at jeg nu i dag har turdet at tage nogle grænseoverskridende spring, som bare er gået virkelig godt. Det har reddet en masse i mit parforhold og uden tvivl gjort, at jeg i dag lever et liv i bedre overensstemmelse med mine værdier. Melissa har en helt særlig evne til at få en til at føle sig tryg, hørt og grebet. Jeg kan på det varmeste anbefale at starte i et forløb hos Melissa ved Psykolog - Centrum Odense.

Signe, 29 år

★★★★★​

Nærvær og tilstedeværende samtaler

 Hej Vi vil lige sende en lille hilsen fra os og fortælle at vores datter lige har været på lejrskole fra onsdag til fredag. Hun sov dernede begge dage. Både hun og os er mega stolte. Hun sover også på ejet værelse hver nat nu og deltager i sociale aktiviteter. Vi vil blot sige 1000 tak for din hjælp. Det har ændret vores datter og givet hende selvtillid. Hav en god sommer

Besked fra familie til 9-årig datter

★★★★★​

Nærvær og tilstedeværende samtaler

Jeg mødte en Jeppe der tog imod mig med forståelse fra første session. Jeppe er rolig og fik svære situationer vendt til håndterbare, således jeg selv kunne være mere rolige i mine udfordringer. Derudover var sessionerne afslappet og ofte med grin, hvilket for mig var rart. Jeppe er super dygtig fagligt og fangede lynhurtigt det jeg havde været udsat for. Hans teoretiske forklaringer hjalp mig med at forstå hvad jeg havde været udsat for og ikke mindst adskille mig fra hvad jeg var blevet bildt ind jeg var. Jeppe var en stor hjælp i min vej at finde mig selv igen

Sandra, 32 år

★★★★★​

Nærvær og tilstedeværende samtaler

Tusind, tusind tak for alt. Du hjalp mig igennem den sværeste periode i mit liv, og det er jeg meget taknemmelig for. Alt godt din vej.

En kvinde i 20’erne

★★★★★​

Psykolog Centrum ApS

Langelinie 29, 1. sal, 5230 Odense M

CVR: 41229136

Kontakt

Telefon: 27 21 01 57

E-mail: post@psykolog-centrum.dk

Sociale medier

facebook  instagram  linkedin